跟着社会的快速发展和东谈主口老龄化的加重，老年东谈主的健康问题日益受到社会各界的怜惜。

其中，老年东谈主摔倒问题尤为隆起，其不仅阻拦老年东谈主的身心健康，也给家庭和社会带来了千里重的处事。

因此，沟通老年东谈主防摔倒与骨健康的战略，关于促进老年东谈主安全行走、享受幸福晚年具有深广意旨

一、老年东谈主摔倒的危害

老年东谈主摔倒可能导致多种严重效力，包括骨折、脑颤动、脑出血等。

其中，骨折是最常见的效力之一，尤其是髋部骨折，对老年东谈主的生存质料形成严重影响。

骨折不仅增多了褥疮、肺部感染等并发症的风险，还可能导致肌肉萎缩、重要僵硬等后遗症。

此外，摔倒还可能导致老年东谈主出现意志拦阻、追想力减退、武艺下跌等症状，致使危及生命。

同期，摔倒还可能对老年东谈主的神志健康形成负面影响，如懦弱、恐忧、抑郁等厚谊问题，进一步影响他们的生存质料。

二、老年东谈主摔倒的原因

老年东谈主摔倒的原因多种千般，主要包括以下几个方面。

（1）生理因素：

跟着年事的增长，老年东谈主的肉体机能逐渐下跌，骨骼、肌肉、重要等王人会发生相应的变化。

骨质疏松、重要炎等疾病会影响老年东谈主的行走领路性，增多摔倒的风险。

（2）神志因素：

部分老年东谈主对摔倒存在懦弱神志，过度的严慎反而可能导致他们更容易失去平衡而摔倒。

同期，恐忧、抑郁等厚谊问题也会影响老年东谈主的行走信心和平衡才气。

（3）环境因素：

大地湿滑、抵御整、有拦阻物等王人可能导致老年东谈主摔倒；光辉不及亦然导致老年东谈主摔倒的一个深广因素。

（4）疾病和药物因素：

脑梗死、股骨头坏死等慢性疾病会影响老年东谈主的肉体机能和平衡才气；而一些药物的反作用，如降血压、冷静安眠的药物，神经系统方面的药物，致使伤风药，王人会增多摔倒的风险。

三、老年东谈主防摔倒的战略

针对老年东谈主摔倒的原因，咱们不错从以下几个方面起始，制定有用的防摔倒战略。

（1）升迁自我驻扎意志：

老年东谈主应通过多种路线了解摔倒的危害和防护学问，形成自我保护的意志。投入健康解说讲座、阅读宣传册等形态王人是有用的路线。

同期，老年东谈主应积极投入体育西宾，如太极拳、散播等，以增强肌肉力量和平衡才气，缩小摔倒风险。

（2）积极诊治慢性疾病：

慢性疾病是老年东谈主摔倒的深广诱因之一。老年东谈主应依期体检，实时发现和诊治高血压、糖尿病等慢性疾病，以缩小摔倒的风险。

同期，遵医嘱规章服药，抵制病情发展，亦然防护摔倒的深广方法。

（3）改善居住环境：

家庭是老年东谈主活动的主要现象，因此改善居住环境关于防护摔倒至关深广。

要保握大地平整、干燥、防滑，断根家中的拦阻物，如电线、杂物等。

在走廊、楼梯、卫生间等方位增多照明设立，确保光辉饱和。产品摆放应领路、浩荡，幸免在局促的空间内活动。

（4）使用援手用具：

为老年东谈主配备手杖、助听器、老花镜等援手用具，不错匡助他们更好地支吾生存中的各式挑战。

手杖和助步器不错增多老年东谈主的行走领路性，减少摔倒的风险。

（5）怜惜神志健康：

怜惜老年东谈主的神志健康状态，实时发现并惩处他们的恐忧、抑郁等厚谊问题，有助于他们保握神志健康。

神志健康的老年东谈主愈加自信、乐不雅，有时更好地支吾生存中的各式挑战。

四、老年东谈主骨健康的悭吝

（1）平衡养分：

老年东谈主应平衡摄入养分，多食高钙、富含维生素D的饮食。钙是组成骨骼的主要要素之一，而维生素D则有助于钙的招揽和诓骗。

因此，老年东谈主应适量摄入牛奶、豆成品、鱼类等富含钙和维生素D的食品。

（2）适量畅通：

适量的畅通有助于增强骨骼的强度和密度。老年东谈主不错选拔合适我方的畅通形态，如散播、太极拳、广场舞等。

这些畅通不仅不错增强肌肉力量和平衡才气，还不错促进血液轮回和骨骼代谢。

（3）依期体检：

老年东谈主应依期进行骨骼健康的搜检，包括骨密度检测等。

通过搜检不错实时了解我方的骨骼健康状态，并给与相应的方法进行搅扰和诊治。

（4）幸免不良生存习尚：

老年东谈主应幸免永恒抽烟、过量饮酒等不良生存习尚。这些习尚会对骨骼健康形成负面影响，增多骨折等风险。

作家：钦州市第一东谈主民病院 何慧

剪辑：唐蔚 李硕然

审核：姜峰 李雅琴

发布于：北京市