中医合计肾是东说念主体的先天之本，不管益寿养生，一经治病融合，齐离不开肾。

八个模范判断肾好不好

若是肾气足，东说念主体各方面的机能齐能平素发达，肾气不及就会出现气、血、水的问题。只好达到以下八个模范，才露出肾是健康的：

听力澄澈。听觉功能与肾气的荣枯密切相干，肾动听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下落的症状时，可接头肾阴虚。

皮肤有光辉。肾不好的东说念主会显得年迈，皮肤会变得漆黑，眼眶发黑，眼袋显着。

头发乌黑。肾藏精，其华在发。肾不好，头发会早白、失去光辉，况且出现脱发。

骨骼雄厚。肾主骨，骨靠肾精滋养。肾气寥寂会出现骨质疏松、腰酸背痛，致使牙齿松动。

驰念力好。肾精也养大脑，肾不好可能出现一样忘事、反馈鲁钝等表象。

早起躯壳莫得浮肿。肾脏是东说念主体代谢水分的器官，肾不好，水分就会积贮。若是一样早起眼皮浮肿或者双脚、双腿浮肿，齐要接头肾脏问题。

精神全齐。肾功能出现问题，躯壳中的废料残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神改悔、疲劳、没劲儿的嗅觉。

血压平素。肾功能受损会出现血压升高的症状，高血压又会加剧肾脏挫伤。

居家调养，试试六步养肾法

肾为先天之本、人命之根，居家调养肾脏，可试试以下圭表：

睡足觉。寝息是养护肾脏的首要一环，尤其要睡好“子午觉”。中午12时驾驭，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半0时驾驭，外界阴气最盛，寝息可养肾中阴气。

吞津法。中医合计，津液有柔润、濡养的作用。吞食津液可滋补脾胃“后天之本”，进而固护肾之“先天之本”。具体作念法为：逐日晨起后，微缄口唇，舌抵上颚，当嘴里的唾液加多到一定量时冉冉吞下，反复3～4次，忽闪永恒坚握。

常叩齿。肾主骨，齿为骨之余。叩齿是一项流传已久的养肾圭表，眼平视前哨或微闭，牙齿先咬紧再消弱，再咬紧再消弱，反复锻练。

搓双耳。肾与耳成阴阳，补肾去疲劳不错试一下揉搓双耳法。双手捂双耳，从下朝上包住，向后转三十圈驾驭。忽闪揉转耳朵时一定要慢而有劲。

拍拍腰。肾脏不好，不妨尝试拍打双腰眼，坚握不懈可促进肾脏健康。取站姿，双手五指当然消弱张开，用肘和手腕发力让五指趁势拍打腰椎骨两侧的腰背部。双手同期拍打或瓜代拍打各三十次，拍打的力量宜轻不宜重。这种圭表大略对腰部酿成一种有节律的冲击力，不错补肾固精、通络活血，保护肾脏。

药食同补。符合进补滋补肝肾食品，如枸杞子、黄精、熟地等，不错起到补益肝肾的作用。冬季饮食宜运脾进补，提议多吃温性运脾的食品，如粳米、莲子、芡实等，或食鸡肉、鱼肉、虾等。(河南中医药大学第一从属病院刘浩飞)