便秘，这个多数东谈主履历过但却难以言表的痛。

如果说带薪拉屎亦然一种幸福，那么便秘则是“颗粒无收”的灾祸……战胜看到这儿许多便秘东谈主也曾运行痛哭流涕了。

实不相瞒，小编诚然不是一个便秘的东谈主，然而体验过便秘相通的灾祸，在茅厕一蹲等于泰半天，等着看小编丢丑的东谈主王人等得不耐性走了......

这里又要拿小编共事开刀了，共事是个老便秘东谈主了，每次去拉屎王人会发音讯给我以示庆祝，对她而言，能拉一次等于一天最茂盛的事儿。

何况小编发现，身边的许多孕姆妈似乎王人有便秘的烦懑，频频会在孕姆妈群里看到全球共享一些琳琅满观念排便小阴私！

为何孕姆妈更容易便秘？便秘该怎样缓解？那些衣钵相传的通便妙招到底有莫得用？

对妊妇来说，也许拉屎是她们这辈子干过最拚命的事。为了让咱们的孕妈们不那么拚命，小编我憋到便秘也要给你们科普一下孕期怎样让排便变得 更！丝！滑！

1

便秘的症状

以下几个便秘症状先来自查一个：

1.便意少，便次天然就更少了；2.排便深重且吃力；3.排便走嗅觉莫得排干净；4.一排便就伴有腹痛感；5.伴有精神心思拆开；6.排便不畅。

来，接着走。

孕妈们请对照自查，如果欢跃其中3种症状，不必怀疑，你等于 便！秘！了！

问题来了，没怀胎之前王人是很丝滑的，上头的症状一个也莫得，为什么怀胎以后会便秘呢？

来，接着走。

2

孕姆妈为何容易便秘

孕姆妈便秘的合座发病率高于男性，主要与生理结构、激素变化、饮食结构和糊口习尚几个成分联系。

生理结构

跟着孕周加多，子宫增大可能会对孕姆妈的肠谈形成压迫，这亦然导致孕中晚期便秘的一个主要原因。

开车的 老司机们王人知谈，每当谈路变窄，导航就会指示你延缓慢行。

激素变化

妊娠期女性体内会分泌宽敞孕激素（也等于孕酮），孕激素作用于消化系统时，会使胃肠谈蠕动放慢，肠排空速率变缓，进而发生便秘。

饮食不当

除生理结构和激素特质外，饮食结构的变化也可能会激发便秘。

一些孕姆妈在孕期胃口不好，喝水和摄入的纤维素（主若是簇新生果以及粗纤维绿色蔬菜）王人比拟少，进而导致大便干结，发生排便贫困的情况。

还有一些孕妈频频吃红肉类食品、饮食不定时和频频吃辛辣食品亦然妊娠期便秘的危急成分。

行径量减少

许多孕妈怀胎后，只怕行径会伤了胎气，加上家东谈主的迥殊"关照"，时常行径减少，整天坐着或躺着。

耐久久坐清寒指导， 使得蠕动本已减少的胃肠对食品的消化才调着落，当粪便在体内停留太久，会因为水分被东谈主体收受过多使得粪便变得干硬， 加剧腹胀和便秘的发生。

铁与钙

口服铁剂、钙剂也会减少肠谈蠕动，加剧便秘。

追想一下等于如果你频频emo、不爱喝水、大鱼大肉，还不绝憋屎、耐久躺着刷手机，就会容易在排便门径上出错，导致便秘......

3

便秘会带来哪些危害

关于便秘而言，排便齐全是个「力气活」，用劲排便时候过长，肛周血液轮回不良，时候一长那痔疮不就自动上门了吗，致使部分还可能有肛裂风险。

你觉得便秘只会给你带来痔疮这个“小可儿”吗？

来，这篇科普送给全球。

【科普】有痔！有大痔！怀胎技能痔疮的凄冷 2024-02-19

远不啻！

妊娠期便秘不仅会引起盆底功能拆开、盆腔器官脱垂等并发症，还有可能诱发宫缩导致 早产。

总之一句话：屎有多硬，就有多痛！

4

怎样改善便秘？

念念要改善便秘，主要通过 糊口相貌干扰（饮水、指导、饮食等）和 药物诊治两种相貌。

喝水

没错，等于多喝水。

逐日饮水量最佳在1.5L—2L水，也等于3-4瓶矿泉水的量（550ml一瓶的那种）。因为水摄入不够会导致大便干燥，影响大便排出 。

多说一句，多喝水还不错防护肾结石产生。

指导

妊妇也需要顺应行径。膂力行径既能加多乳酸杆菌、双歧杆菌等产丁酸菌属（这些菌王人知谈吧，酸奶内部王人有的），普及短链脂肪酸浓度，进而灵验改善结肠的缩小力和粪便的含水量，镌汰粪便通过结肠时候，又能匡助收复胃肠谈的平常功能，加速胃肠谈蠕动才调，多方面缓解便秘症。

有内行提议孕中期和孕后期过程大夫提议后可弃取合适的指导，如立正、慢速行走、瑜伽、妊妇操、 各种家务工作等，逐日坚合手30分钟，促进肠谈蠕动，对缓解便秘有很大匡助。

饮食

蔬菜生果中含有异常丰富的维生素、矿物资、膳食纤维，糖分低、热量少。

酸奶中富含优质卵白、钙、乳酸菌，能促进胃液分泌，匡助消化，缓解便秘。

孕期应减少摄入咖啡、浓茶、辛辣刺激食品，饮食礼貌，幸免大鱼大肉、多吃蔬菜生果。

编削不良排便习尚

缔造精熟的排便习尚也有助于缓解便秘。逐日定时排便，不憋屎，排便时汇注宝贵力，不玩手机。

另外，蹲厕为止也比马桶更好，天然蹲不下去也不彊迫哈。

用药

如果以上作为不心爱不顺应，那我把终末的诀窍告诉你：用药。

乳果糖、益生菌是孕期最安全的泻药。具体用法用量还请究诘专科大夫。

友情指示：开塞露不是你念念用就能温暖用的，要大夫点头才不错哟。

集好意思们，从目下运行，放工多吃蔬菜生果、多指导，还有保合手好意思瞻念的脸色，成绩超短的拉屎时候和纵享丝滑的体验。

哦对了，小编念念起在孕妈群里看到的各式缓解便秘的小妙招了，除了上述给全球科普过的，还有许多许多，念念必全球也听异常至试过不少吧。

如果你对它们的灵验性存有猜忌，接待留言区说出来，咱们再来断然 断然，这些治便秘神器到底有莫得用~

撰稿：隆敏 周红梅 王菡

【微大夫】防护乳癌从健康糊口运行！ 2024-10-18

【妇幼新闻】扬州市东谈主民政府副市长吴边一瞥到市妇幼保健院锤真金不怕火调研 2024-10-17

【更年期关注日】姆妈的烦懑：她不说，你可能恒久不知谈 2024-10-17

【妇幼新闻】市卫生健康委副主任赵勇带队到市妇幼保健院调研 2024-10-16

发布于：北京市