养生之始在于春，调肝气、养阳气，为一年的健康开好头！
立春的含义是开动插足春天“阳和起蛰，品物齐春”，过了立春，万物复苏，地面渴望盎然，草树开动萌芽，农东谈主也开动忙耕作，城市东谈主开动一年的规画，一年四季从此开动了。气节养生是相反相成的事情，咱们要顺应当然养生，就必须要战胜当然法例。立春亦然冬春之交的季节，称为“开天门”，便是说怡悦由阴出阳（立春到春分之间），天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，怡悦逐渐由寒转温，地面由闭藏逐渐开，东谈主体也逐渐由冬藏转入春生。
古成语有云：“百草回芽，旧病萌生。”立春的怡悦特色是南边乍暖还寒，朔方时常是“倒春寒”，怡悦变化较大，最容易新发疾病或旧疾复发，春天的多发病有肺炎、过敏性疾病（过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等）、流脑、麻疹、腮腺炎等，那么到了春季小一又友们需要精细哪些方面才能隔离疾病呢？底下和群众一齐谈谈春季养生的一些事宜。
01 不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽”。冬季穿了几个月的棉衣，体魄产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对均衡的景象。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉寒衣，一朝气温着落，就难以顺应，会使体魄违反力着落，病菌乘虚伏击机体，容易生病。是以“春捂”风俗要保持，衣服宜渐减，穿戴宜“下厚上薄”，体质病弱的东谈主要特等精细背部御寒。
02 宜早睡早起，适当午休
立春开动后当然界渴望盎然，万物蒸蒸日上，这时东谈主们应当顺应当然界渴望勃发之景，早睡早起，学龄前儿童最好逐日21时独揽入睡，学龄期儿童逐日最好22时前入睡，最晚不宜超越23时，这么才能调心摄神与当然顺应，以达到色调奕奕、龙马精神的景象。春天亦然容易“春困”的季节，逐日午间休息1小时独揽不错使元气心灵得以补充，改善“春困”的情况。
03 精细透风防时疫
立春后是疾病多发的季节，特等是初春，天气由寒转暖，各式致病的细菌、病毒随之生长衍生，温热毒邪开动活动，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为幸免春季疾病发生，在辞让标准中，一要灭绝传染源；二要常开窗，保持室内空气清新；三要加强测验，晋升机体的留心才调。
04 多作念舒徐畅通
饮食调治
故国医学以为，脾胃是后天之本，东谈主体气血化生之源。但春季肝气应时，肝的功能偏亢，而肝旺可伤及脾，影响脾的消化摄取功能。中医又以为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾等。因此，春季饮食诊疗要精细春季阳气初生的特色，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。再则，因为春天阳气升发，活动加速，破费过大，进补可补充养分，使东谈主体阴阳达到动态均衡。而春天多风、怡悦干燥，因此，春季饮食要贯彻以升为主的原则，宜适当吃些能温补阳气的食品，但要以平补为主，可选以下食材：
1.春芽：春日食春芽。孔子曰“时时不食”，道理是，不是这个季节的（东西）就不吃。春天植物会生发出鲜绿的嫩芽，不错食用的春芽有好多，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗、莴苣等。
2.韭菜：春天怡悦冷暖不一，需要珍藏阳气，而韭菜最宜养阳。韭菜含有蒸发油、卵白质、脂肪和多种维生素等养分身分，有健胃、精细、强肾等功效，可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可作念包子、水饺的馅料。
3.春笋：文东谈主骚人和好意思食家对它歌唱不已，有“尝鲜无不谈春笋”之说。春笋笋体肥厚，好意思味爽口，养分丰富，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水谈、利膈爽胃等功效。
4.菠菜：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，对解毒、防春燥颇有益处。中医以为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的摄取，吃菠菜时宜先用滚水焯烫再烹调食用。
5.葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有首要的药用价值，可增进食欲、助阳，还有杀菌防病功效。春季是葱和蒜在一年中养分最丰富，亦然最嫩、最香、最可口的时间，此时食用可辞让春季常见的呼吸谈感染。
中医调护
1.立春保健按摩
开天门1分钟
推坎宫3分钟
补脾经3分钟
平肝经1分钟
揉足三里3分钟
抓脊9遍
开天门、推坎宫，有祛风解表的作用，常用于防治伤风发烧、头痛等症；平肝经，可疏肝清肝，主治虚夸不安、易怒；补脾经、揉足三里，可健脾益气，增强脾胃功能；抓脊，可升阳止泻、补虚厚实。全方疏肝健脾，佐以祛风散寒。适用于早春赤子保健调治。逐日1次，每周详少3-5次。
2.春季健脾贴
春天阳气升发，肝木通于春，主生长升发，肝气疏泄酣畅，则生长条达；肾藏精，主骨生髓，肾精豪阔，孩子龙马精神，头脑充盈，生长发育赶紧；脾主运化，调脾可促进儿童的消化摄取才调，促进算作肌肉生长。中医以为儿童春季益智孕育重要是通调肝脾肾三脏，平日生长发育较为安详的孩子，不错在春天升发之际顺应时节进行肝脾肾的调节，成心于孩子的生长发育。
3.艾草泡脚
孩子取舍艾草进行泡脚，不错灵验促进体内血液的轮回，起到驱寒除湿的一个效用。同期适当泡脚还不错除菌和增强孩子的体魄免疫力，不错辞让赤子伤风以及缓解腿部的肌肉疲钝。
然而小孩子取舍艾草进行泡脚的时间，最好时辰在晚上17:00-19:00泡，浸泡15分钟独揽，同期水温需要保持在40℃为宜，幸免过热而导致皮肤烫伤。当脚部皮肤存在艰涩和对艾草过敏的情况，则不大要取舍艾草来泡脚。
艾叶性味：味辛、苦，性温
归经：归肝、脾、肾经
湖北省百强特色科室
2023年立春的到来，意味着春天的开动，“ 一年之计在于春 ”，十堰市太和病院源园社区病院整体医务东谈主员祝群众新年忻悦，双春祯祥，体魄健康，万事如意。
发布于：湖北省