这套内功修皆法珍惜内家真气的培养，方针是通过简练而高效的要领，快速蚁合和引发内劲。它勾通了内气的培养、呼吸调息以及强劲的体魄作为，粗略在短期内产生彰着的体魄反馈。以下是进修的详备要领与要点：

图片

一、入静消弱姿势：两脚与肩同宽耸峙，全身当然消弱，舌头轻轻抵住上腭。眼睛：双目微闭，保持观点柔软，不需刻意使劲闭眼。呼吸：呼吸要深长匀细，当然畅通，尽量不带杂念，任由呼吸当然进行，保持约5分钟。

目标：通过消弱身心，排除杂念，为内气的培养作念好准备。

二、丹田贯气作为：接入静消弱之后，双手从体侧斜拿起至与肩同高，呈抱球状。呼吸：在提手时深缓吸气，将气味引入丹田；双手再逐步下收，十指相对并聚于丹田位置，意念将外界之气吸入丹田。次数：反复进修6次，吸气时手上提，呼气时部属落，意念汇集在丹田。

目标：通过作为与呼吸配合，将意念指引至丹田，匡助内气贯入丹田。

三、丹田聚气手势：双手重复于丹田（须眉左手在上，右手不才；女子相背）。呼吸：呼吸要深缓且牢固，介意全身消弱，保持意念汇集于丹田。意念中念念象天下真气马咽车阗流入丹田，并与体内之气会通。本领：保持此姿势约20分钟。

目标：通过静态聚气，将外界的气蚁合于丹田，培养内家真气的储备。

图片

四、内气引发作为一作为：双手上前推出，同期吸气提胸；随后猛烈喷气，双手抓拳猛然分开，双臂紧夹肋部，拳面朝上，体魄下千里成高马步，气千里丹田，全身绷紧。呼吸：吸气时站起，作为与呼吸尽头合。次数：重复此作为9次。

目标：通过猛烈的呼吸与作为引发内气，增强内劲感知。

五、内气引发作为二作为：双手逐步举至头顶，同期吸气提胸，随后猛烈喷气，双拳上前快速画弧，至身前20厘米傍边罢手，拳心向外，背部外拱，体魄下千里成高马步，全身紧绷，气千里丹田。呼吸：吸气时站起，配合作为。次数：重复此作为9次。

目标：进一步引发内劲，强化体魄气味流动和全身互助力。

六、内气引发作为三作为：双手举至头顶，掌心向外，双脚跟抬起，重点上提，同期吸气提胸；随后猛烈喷气，双拳翻转相对，猛然向后下方拉动，成“山”字形姿势，体魄下千里成高马步，两脚跟震地，全身紧绷。呼吸：每次作为终了粗略起身吸气。次数：重复此作为9次。

目标：通过作为与震脚引发内气，强化丹田的气千里感和体魄的气力联动。

七、收功作为：双手重复于丹田，按顺时针所在轻轻推拿36圈，以此平复体内气味。手部：双手互搓至发烧后，以掌心推拿面部，轻拍全身，畅通全身气血。终了：收功后起身，慢步行走几圈以匡助内气平复。进修要点介意节律：不成过于急忙，作为与呼吸要互助一致，深长介意。作为之间不追求力量，而是表里气的和洽。逐步蚁合：入门者不成过分延伸每次的进修本领，以免气力破钞。反馈反馈：在三到五天内，体魄会启动有彰着的内气反馈，如热感、气流感等，长期对峙会有更显赫的内劲生成。

图片

结语

此功法强调内气的培养，通过与体魄的互助作为，能在短期内匡助修皆者蚁合内家真气，进而掌抓内劲。配合截止的进修本领和次第渐进的执行门径，进修者将感受到气味的充盈与内劲的增长。

善良小编，给小编发送念念要视频，就不错领取免费教悔视频以及一双一考验功法，由资深导师切身指挥，资源荒谬，契机稍纵则逝。

本站仅提供存储劳动，总计实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。