冬天是进补的时节，许多东谈主大鱼大肉有求必应，多样补品更是延绵不竭。

效果一不小心就吃出了烦扰——脾胃不和，积食、不用化了，怎样办？

别急，学会这几个小妙招就能疏忽处分问题！

常作念“微指令”，缓解疲困助消化

所谓“微指令”，就是通过一些简单易行的小行为达到苦中作乐健身的处所。它们不仅大致促进消化，还可匡助人人幸免疲劳，这里保举两种——

1. 饭后鼓掌

保抓赠送的姿势，双臂往上抬高，在头顶上方击掌；然后右腿反抗往上抬高，双臂往下摆，抬起在大腿下方击掌；终末阻挡变化抬起的脚。这个要道亦能促进消化，戒备醒脑。

2. 饭后“罚站”半小时

当代东谈主恒久久坐不动的责任花式，易使东谈主体血液轮回和消化系统发生阻遏，代谢水平下落。

吃完饭赠送转眼，有助于对食品的接收和消化；但抓续时分不宜太久，不然不利于下半身血液轮回。

常喝两碗汤，让你远隔消化不良

1. 桂圆菠萝汤

菠萝中含有菠萝朊酶，能解析卵白质，可促进肠胃接收，清热解渴，改善局部血液轮回；而其所含的糖、盐类和酶等，则故意尿作用，合适食用对肾炎、高血压病患者有益。

桂圆有补血安神、补养心脾的功效，对病后需要调整及体质靡烂的东谈主也有援救疗效。再搭配上补中益气的大枣，则更能补血养胃。三者同服，有望爱护消化不良等问题。

桂圆菠萝汤

材料：菠萝200克，桂圆肉100克，枣100克，白砂糖30克。

作念法：菠萝肉切成小块，放入淡盐水中浸泡10分钟；红枣洗净去核；桂圆肉、菠萝肉、红枣放入锅内，加入净水800克；用旺火煮沸后转用文火煮1~2小时，至水剩约300克；加入白砂糖调匀即成。

2. 酸奶橘酪

中医以为，橘子味甘酸、性凉，入肺、胃经，具有开胃理气，止咳润肺的功效。对胸膈结气、呕逆少食、胃阴不及、口中干渴、肺热咳嗽等有一定的食疗作用。

况且，橘子养分丰富，富含维生素C与柠檬酸，具有摒除疲困，培植机体免疫力的作用。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，有促进通便的作用。

常食此甜品，可增进食欲助消化，安妥种种东谈主群，尤其是减肥健好意思东谈主士。

酸奶橘酪

材料：橘子3只，酸奶1瓶，冰糖适量。

作念法：将橘子剥瓣去籽，入锅加冷水大火煮开，再改小火慢炖，用汤匙碾压橘瓣成碎。待橘酪黏稠时，加入冰糖熬至糖化入味。出锅后，淋入酸奶即成。

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