转自：东谈主民网

大雪气节的到来，意味着仲冬驾临，实在的严寒初始了。“小雪封山，大雪封河。”自此，零度以下的气温成为北国的常态，即即是温文如春的岭南，此时也会有倏可是至的北风暗澹。大雪时节应庄重“养藏”，原则以固护阴精为要。此时，不宜进行剧烈通顺，宜动静操办，通过养精神、调饮食、练形骸、适寒温等进行概述调养。饮食方面可确认个东谈主体质进行食补，以下这“五宝”是可以的选拔。

红枣

俗语说“一日三颗枣，百岁不显老”，红枣有益气健脾、养血安神等作用，俗称“女性之宝”。因其含丰富的维生素、必需氨基酸、铁元素等，可以促进血红卵白生成，加多细胞携氧量，可滋润肌肤。

红薯

红薯是冬天应季上市的一种根茎类食材，能当主食、可零食、能作念菜、可作念甜品等，耐储存，养分价值高，富含多种维生素、矿物资、碳水化合物等养分物资，常食可健脾胃、益气力、补虚乏。

白菜

白菜是名副其实的“百菜之王”，含有丰富的卵白质、多种维生素、粗纤维、胡萝卜素、钙、铁等微量元素，作念法也有许多，凉拌、炖炒、腌酸菜、作念馅料等等，有意水利尿、促进肠胃蠕动的功效。

羊肉

羊肉在《本草提要》中被称为助元阳益血气的温热补品，冬季食用可以补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，羊肉温补成果尤佳，是冬令进补佳品。

怀姜

怀姜也叫作念“清化姜”、“泛爱姜”，是同类生姜中的杰出人物，在民间也有“朝含三片姜，毋庸开药方”的说法。凉爽的冬天，可以等闲喝一些红糖姜茶，驱寒补暖，算作不冰凉。不外生姜不宜晚上吃，会刺激肠胃，加速血液轮回，导致失眠。

另外，冬季进食生果有意于躯壳健康，但应庄重，老年东谈主及体质虚寒的东谈主，不宜多食生冷生果，可截至加热一下。冬季中老年东谈主的脾胃功能会有所着落，是以不必宽绰进食同种生果，而是多选拔几种，既补充了多种养分，又不会影响脾胃的消化招揽。大雪气节日夜温差相比大，东谈主们会因凉爽而感到不适，早晚喝一碗热粥，更有助于养护阳气。

大雪气节，养生的侧重心和原则是什么？

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